Técnicas de Meditação

A meditação tem inúmeros benefícios para a saúde física, mental e emocional do ser humano. Ao integrar técnicas de meditação na nossa rotina, estamos a investir no nosso bem-estar de forma profunda e transformadora. Este investimento permite-nos ainda gerir o stress, um dos pilares de atuação da Medicina do Estilo de vida, que se traduz numa maior qualidade de vida

Pratico meditação regularmente desde 2010, ajuda-me a manter a calma, mesmo nos dias mais exigentes. Existem várias técnicas de meditação que podemos explorar e encontrar a que melhor resulta com cada um.

Hoje partilho algumas técnicas de meditação que pode experimentar para começar esta jornada:

Respiração Consciente: Concentre-se na sua respiração, observando cada inspiração e expiração.
Scan Corporal: Explore cada parte do corpo, libertando tensões e relaxando os músculos um a um.
Gratidão e Abundância: Sinta gratidão por todas as coisas positivas na sua vida, cultivando uma sensação de abundância.
Afirmações Positivas: Repita frases positivas para aumentar a sua autoestima e autoconfiança.
Exploração dos Sentidos: Sinta-se plenamente presente ao focar-se nos sons, cheiros, sabores, texturas e visões ao seu redor.
Observação dos Pensamentos: Sinta-se como um observador neutro dos seus pensamentos, sem se envolver neles. Sem culpas ou julgamentos.