O stress nada mais é do que uma reação natural do seu corpo a situações desafiantes. Atualmente, as pessoas acusam níveis de stress cada vez mais elevados, devido às mais variadas exigências laborais e societais.
Uma das possíveis consequências de profissões com demasiada exigência e stress laboral contínuo é o burnout, que deve ser tratado de forma rápida para evitar problemas dele consequentes.
Outra situação preocupante em Portugal é o uso de ansiolíticos para lidar com o stress, cujo consumo é cada vez mais comum, ainda que, muitas vezes, sejam encarados como uma solução rápida ao invés de se procurar a raíz do problema e consequente solução, com a ajuda de um profissional.
Em termos fisiológicos, estas situações de stress árduas levam à libertação de hormonas como a adrenalina e o cortisol, cujo objetivo é prepará-lo de forma a que tenha reações rápidas como a fuga, quando necessário. Esta é uma função natural e essencial para a sobrevivência mas em excesso pode levar a problemas graves de saúde.
O stress pode surgir de diversas fontes:
Externas: situações no trabalho, conflitos familiares, problemas financeiros, etc
Internas: expectativas desmedidas, pensamentos negativos, preocupações recorrentes, etc.
Após o seu surgimento, se não for encarado com estratégias eficazes, pode tornar-se excessivo e difícil de controlar, podendo tornar-se um problema crónico.
Se tem dificuldade em lidar com o stress veja estas sugestões:
- Durma as horas suficientes – garantir que dorme rotineiramente as horas recomendadas para a sua idade e que tem um sono de qualidade, é fundamental para poder recuperar dos seus dias, todas as noites
- Pratique técnicas de relaxamento – atividades como a meditação, o ioga, o qigong e técnicas de respiração, podem ajudá-lo a reduzir o stress
- Exercite o seu corpo regularmente – a atividade física regular ajuda o seu corpo a libertar hormonas como endorfinas, fazendo-o sentir melhor, para além de todos os outros benefícios para a saúde
- Estabeleça limites – quando necessário deve conseguir estabelecer limites e recusar desafios com os quais não pode lidar em determinado momento, pelo seu bem-estar
- Mantenha a vida social – procure manter o seu círculo social, conversando de forma regular com amigos e família acerca de variados tópicos, incluindo as suas dificuldades e situações que lhe estão a causar stress
- Organize melhor o seu tempo – tente planear bem os seus dias, estabelecendo prioridades e objetivos realistas, de forma a conseguir completar todas as suas tarefas sem se sentir frustrado
- Desenvolva hobbies – com o objetivo de se distrair e conseguir descomprimir, dedique algum do seu tempo a atividades que resultem em prazer como pintar, cozinhar, nadar, etc.
Para além de ser incómodo, o stress pode aumentar o risco de doenças cardiovasculares e mentais. Existem algumas circunstâncias da vida mais sujeitas a stress, nomeadamente ao nível laboral, uma vez que, existem muitas profissões com um alto teor de exigência e responsabilidade, assim como, ambientes propensos ao stress.
Alguns exemplos são: profissionais de saúde, bombeiros, polícias, jornalistas, professores, pilotos, advogados, pessoas que trabalham no atendimento ao cliente, entre outros.

Se sente que precisa de ajuda para lidar com o stress que enfrenta, fale comigo aqui.
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