As dores de cabeça ou cefaleias são situações muito comuns, que afetam milhões de pessoas de todas as idades, um pouco por todo o mundo. Elas podem ser causadas por inúmeros fatores e variam em termos de intensidade, duração e localização.
Hoje falo-lhe das principais e dou algumas dicas para as conseguir aliviar.
Enxaqueca – doença neurológica crónica, mais comum em mulheres, entre os 25 e os 45 anos de idade, cuja manifestação pode ter um impacto sério no quotidiano
Consiste numa dor de cabeça que pulsa com uma sensação latejante, normalmente de um só lado. Os sintomas normais são: intolerância à luz e a ruídos, naúseas, formigueiros e vómitos, com duração extensa, entre 4 e 72 horas.
As suas causas não são exatas mas, normalmente, ocorrem em pessoas hipersensíveis sujeitas a alterações hormonais, stress e ansiedade.
Como a aliviar:
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- descansar num local calmo, escuro e em silêncio
- aplicar compressas frias no local da dor
- beber café e manter a hidratação
- tratamento com acupuntura médica – vários estudos revelam que a acupuntura tem a capacidade de reduzir a frequência das enxaquecas em até 50%, sendo ainda eficaz na redução da sua gravidade
- recorrer a medicação, mediante recomendação médica
Cefaleia de tensão – caracterizada por uma dor leve, quase como um aperto, bilateral. Pode durar entre 30 minutos e vários dias, não sendo agravada pela atividade física.
Pode ser causada por stress, fadiga e má postura.
Como a aliviar:
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- técnicas de relaxamento como a meditação e técnicas de respiração
- massagens para alívio de tensões
- analgésicos como o ibuprofeno
Cefaleia Sinusal – caracteriza-se por um sentimento de pressão em torno dos olhos e testa, podendo estar associada a outros sintomas como a congestão nasal e febre.
A sua causa normalmente são infecções ou inflamações.
Como a aliviar:
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- recorrer a medicamentos descongestionantes
- inalar vapor para desobstruir
- manter a hidratação
Cefaleia em Salvas – marcada por uma sensação de dor mais severa, localizada na têmpora ou perto dos olhos, geralmente de um só lado. Pode causar lacrimejamento e vermelhidão ocular, tendo por norma a duração de entre 15 minutos e 3 horas.
Como a aliviar:
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- tentar respirar de forma profunda e controlada
- recorrer a medicamentos prescritos por um médico
Deve saber identificar o tipo de dor de cabeça que está a experienciar de forma a saber como proceder para a aliviar. Porém, se as sentir de forma demasiado recorrente e intensa, deve consultar um profissional de saúde para rastrear possíveis doenças.
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