Proteção solar e outros cuidados que deve ter no Verão

O verão é sinónimo de dias longos, passeios ao ar livre, idas à praia e momentos de lazer. No entanto, com o aumento da exposição solar, é fundamental adotar cuidados essenciais para proteger a saúde da pele e prevenir problemas futuros.

Hoje trago-vos algumas recomendações simples, mas indispensáveis, para que qualquer pessoa possa aproveitar o verão de forma segura e consciente.

Proteção Solar

A radiação ultravioleta (UV) está presente durante todo o ano, mas atinge a sua máxima intensidade nos meses de verão, principalmente entre as 11h e as 17h. A exposição excessiva ao sol sem proteção adequada pode causar:

• Queimaduras solares;
• Envelhecimento precoce da pele;
• Manchas e alterações pigmentares;
• Aumento do risco de cancro da pele, incluindo o melanoma.

De acordo com a Direção-Geral da Saúde (DGS) e a Sociedade Portuguesa de Dermatologia e Venereologia (SPDV), o uso de protetor solar deve ser um cuidado diário, independentemente de se estar ou não na praia ou na piscina, alturas nas quais devemos redobrar a proteção.

Cuidados Essenciais 

Para que possa desfrutar dos dias quentes de forma saudável, recomendo:

1. Proteger a pele – aplicar um protetor solar com fator de proteção (FPS) mínimo de 30, preferencialmente 50, 30 minutos antes da exposição solar. Deve ainda reaplicar de 2 em 2 horas, ou sempre que se molha e transpira de forma intensa.
2. Cuidados com o vestuário – sempre que possível, deve usar roupa leve, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UV. Estas medidas são complementares ao protetor solar e ajudam a reduzir a exposição direta.
3. Evitar as horas de maior intensidade solar – entre as 11h e as 17h, a radiação UV é mais intensa. Nestes períodos, deve procurar zonas de sombra e evitar a exposição direta ao sol.
4. Hidratação adequada – beber água ao longo do dia é fundamental para manter o organismo hidratado, especialmente durante atividades ao ar livre ou exercício físico.
5. Atenção especial com crianças e idosos – estes grupos são particularmente vulneráveis aos efeitos do calor e do sol. Deve garantir que estão sempre protegidos, hidratados e à sombra.
6. Após a exposição solar – hidrate bem a pele com loções ou cremes calmantes e hidratantes.

Tenha atenção a estes Sinais de Alerta

Caso note alterações na pele, como manchas novas, sinais que mudam de aspeto, feridas que não cicatrizam ou reações intensas ao sol, deve procurar aconselhamento médico. A deteção precoce é fundamental para a prevenção e tratamento eficaz de problemas cutâneos!